La bellezza dell’attenzione
“Meditazione non vuol dire estraniarsi dal mondo. Significa vedere le cose chiaramente e assumere deliberatamente posizioni diverse rispetto ad esse”. Mi sono imbattuta in questa citazione di Jon Kabat Zinn prima ancora di intraprendere un percorso di Mindfulness e se devo essere sincera mi confondeva un po’ e credo di non averla mai intesa correttamente. […]
Non sono mai abbastanza … una trappola del pensiero
Viviamo in un mondo che prospera sulla nostra convinzione di non essere mai abbastanza. Lo insegniamo ai nostri figli ogni giorno facendo paragoni e proiettando su loro le nostre, a volte numerose, frustrazioni. Questo significa che la maggior parte di noi vive perennemente in uno stato di ansia generalizzata e la maggior parte del tempo […]
Come uscire dall’insoddisfazione
Oggi vorrei parlare dell’insoddisfazione, che è una delle emozioni più difficili da gestire e più diffuse, in particolare in questo momento. In questo periodo storico – caratterizzato da tanti cambiamenti, impedimenti, sofferenze, perdite- è facile sentirsi insoddisfatti e talvolta l’insoddisfazione, ripetuta e alimentata, sfocia in un senso di vittimismo diffuso. Ci sentiamo vittime delle circostanze […]
Perché fare un percorso di Mindfulness?
Noi esseri umani tendiamo tutti, proprio tutti, a rimanere intrappolati in un costante processo di valutazione, classificazione confronto su ogni cosa: oggetti, eventi, noi stessi, altre persone. Questo porta come risultato ad interagire con le altre persone sulla base delle nostre idee su di loro, quindi è come se ponessimo una barriera tra noi stessi […]
Meditare nella Natura
Bastano pochi passi all’interno di un bosco per rigenerare la nostra mente e rafforzare il nostro sistema immunitario. La nostra storia evolutiva si è svolta nella natura, i nostri sensi si sono abituati a percepire gli stimoli dell’ambiente naturale, la nostra mente a pensare e il nostro corpo a muoversi nella natura ed è per […]
Cosa hai fatto di nuovo negli ultimi giorni?
Cosa hai fatto di nuovo negli ultimi giorni? Quali nuovi territori hai visitato? Quali nuovi personaggi hai conosciuto? Sono domande che non ci facciamo, meno che mai in questo periodo storico in cui ci sembra di non poter fare nulla, di avere solo limitazioni e impedimenti. Ma non esistono solo i territori e i personaggi […]
Il regalo inaspettato
Proviamo a fare questa pratica tutti insieme, proviamo a pensare a un regalo che ci vogliamo fare per questo Natale. Sì, hai capito bene, un regalo che facciamo a noi stessi. Un bel regalo! Per poter scegliere liberamente, vi dico che non abbiamo limiti di budget e che tutto quello che desideriamo potrà trovarsi sotto […]
Accettazione nel secondo Lockdown
Apro gli occhi. Sono in camera mia. Camera mia è anche il mio ufficio, la mia università, il mio salotto e la mia stanza degli ospiti (virtuali). Guardo fuori dalla finestra e vedo il tempo. A volte mi chiedo che cosa lo guardi a fare se fuori di casa passo pochi minuti e nemmeno ogni […]
Emotional Agility, istruzioni per l’allenamento
Come abbiamo scoperto nell’articolo precedente (Emotional Agility, competenza chiave di un Mindful Leader) le persone e i leader Mindful sono efficaci perché accettano e non cercano di sopprimere le loro esperienze interiori . Si avvicinano al loro mondo interno in modo attento, curioso e aperto. Imparano a familiarizzare con pensieri ed emozioni, riconoscendoli, accogliendoli e […]
Mindfulness e Creatività
“Non anticipare possibili scenari nella tua testa. Nessuno di essi può prepararti a quello che succederà” Chi di noi non si è mai trovato in una piccola, personale crisi dello scrittore? Magari davanti a un tema ai tempi della scuola, magari davanti a un biglietto di auguri.Il foglio bianco ha un effetto terrificante per alcuni […]