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La Mindfulness come risorsa chiave per imparare a stare nell’incertezza e nel disagio senza farsi travolgere dalle emozioni, trovando un centro interno e coltivandolo intenzionalmente, mantenendo uno stato di calma vigile, di apertura a ciò che non si conosce, di accoglienza del nuovo Nella vita pochissime cose sono sicure. Eppure, nella nostra società è diffusa […]
“Meditazione non vuol dire estraniarsi dal mondo. Significa vedere le cose chiaramente e assumere deliberatamente posizioni diverse rispetto ad esse”. Mi sono imbattuta in questa citazione di Jon Kabat Zinn prima ancora di intraprendere un percorso di Mindfulness e se devo essere sincera mi confondeva un po’ e credo di non averla mai intesa correttamente. […]
Chi o cosa apprezziamo di più nella nostra vita? È da questa domanda che possiamo iniziare a esplorare il concetto di gratitudine, ovvero la capacità di apprezzare ciò che è prezioso e significativo, dentro e al di fuori di noi. Jon Kabat-Zinn, fondatore del protocollo MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) inserisce la gratitudine tra i […]
Viviamo in un mondo che prospera sulla nostra convinzione di non essere mai abbastanza. Lo insegniamo ai nostri figli ogni giorno facendo paragoni e proiettando su loro le nostre, a volte numerose, frustrazioni. Questo significa che la maggior parte di noi vive perennemente in uno stato di ansia generalizzata e la maggior parte del tempo […]
Oggi vorrei parlare dell’insoddisfazione, che è una delle emozioni più difficili da gestire e più diffuse, in particolare in questo momento. In questo periodo storico – caratterizzato da tanti cambiamenti, impedimenti, sofferenze, perdite- è facile sentirsi insoddisfatti e talvolta l’insoddisfazione, ripetuta e alimentata, sfocia in un senso di vittimismo diffuso. Ci sentiamo vittime delle circostanze […]
Noi esseri umani tendiamo tutti, proprio tutti, a rimanere intrappolati in un costante processo di valutazione, classificazione confronto su ogni cosa: oggetti, eventi, noi stessi, altre persone. Questo porta come risultato ad interagire con le altre persone sulla base delle nostre idee su di loro, quindi è come se ponessimo una barriera tra noi stessi […]