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La mindfulness ci insegna come divenire amici di noi stessi per concederci di accettare i nostri errori e superare il senso di colpa. Abbiamo tutti fatto la sgradevole esperienza di commettere un errore nei confronti di una persona cara o sconosciuta. Oppure di mancare nei nostri compiti quotidiani con ripercussioni nel nostro lavoro o nella […]
Questo è il diario di un ritiro silenzioso o dell’incontro con i 5 ostacoli (quasi tutti) Qualche giorno fa ho preso parte ad un ritiro silenzioso di 5 giorni. Il programma prevede sostanzialmente molte ore di pratica, seduta e camminata, in silenzio. Pasti in silenzio. Astensione dall’uso di dispositivi che interrompano il flusso della pratica […]
Non c’è desiderio, bisogno, spinta più grande che quella di amare ed essere amati. Lo sappiamo bene tutti, se solo riuscissimo a rimanere connessi con il nostro cuore. È un bisogno antico, innato, vitale. Non ci può essere vita senza amore. Eppure, dedichiamo la maggior parte del nostro tempo ad altro. Iniziamo le nostre giornate scendendo dal letto […]
“Mi aiuta a capire, a comprendere come devo fare, cosa crea tutto questo caos nella mia testa e l’ansia che sento?” Nella mia pratica clinica di psicoterapeuta tutti i giorni mi sento chiedere proprio questo. I pensieri ingombrano il nostro mondo interiore e spesso a furia di rimuginare ci ammaliamo di ansia, insonnia cronica, depressione […]
Ci sono dei momenti nella vita, in cui tutto pare fermarsi. Tutto ciò che è stato fino a quel momento subisce uno stop, forzato, imprevisto, scioccante. Non sto pensando ad accadimenti straordinariamente belli, che pure sono capaci di ribaltarci e creare una discontinuità forte con il passato. Mi riferisco piuttosto a quelle situazioni in cui ci […]
Il ritorno dalle vacanze vi è sembrato pesante? Lo è anche per i vostri figli. Ecco 3 consigli per ripartire insieme e al meglio. Le vacanze dovrebbero essere un momento utile per staccare, rallentare e godersi le festività. Molto spesso invece questi giorni sono pieni di impegni e preparativi. Cogliamo l’occasione di questo tempo ‘libero’ […]